Achtsamkeit und Resilienz

Mit Ruhe und Klarheit den täglichen Herausforderungen begegnen

“Ruhe bewahren, es nicht so persönlich nehmen, keine Selbstvorwürfe, konzentriert bleiben, abschalten und auftanken können, …“ – wenn das so einfach wäre. In einer immer turbulenteren Arbeitswelt ist es sinnvoll, die Fähigkeiten zur Stressbewältigung zu verbessern. Stärken Sie Ihre Widerstandskraft durch einen achtsameren Umgang mit der Situation und mit sich selber. Sie erforschen im Seminar Ihre eingefahrenen Reaktionsmuster in stressigen Situationen und entwickeln hilfreiche Alternativen. Sie bekommen Möglichkeiten aufgezeigt, wie Sie zu mehr geistiger Ruhe und Klarheit finden und in gutem Kontakt mit sich und ihrem Körper sind. Sie kommen ihren inneren „Antreibern“ auf die Spur und lernen, wie Sie diese abmildern und kontrollieren können. Sie entwickeln Ihren individuellen Lösungsansatz im Umgang mit herausfordernden Arbeitssituationen, entdecken eigene Ressourcen und integrieren die Haltung der Achtsamkeit in den Arbeitsalltag.

Seminarinhalte

• Wahnehmungsverzerrungen und „Kopfkino“ – Wie wir unsere eigene Realität erschaffen und warum wir oft nicht wirklich „präsent“ sind

• Konzepte aus der Transaktionsanalyse, die uns helfen, Denkmuster, innere Antreiber und blinde Flecken zu erkennen

• Einfache Übungen, die uns ins „Hier und Jetzt“ bringen: Bodyscan, Qui Gong, Gehmeditation und andere Achtsamkeitsübungen (Ohne Vorkenntnisse leicht erlernbar!)

• Achtsam Kommunizieren lernen in schwierigen Situationen

• Achtsamkeit im Alltag: Wie gehen wir mit unseren Bedürfnissen um? Wo übergehen wir sie? Wo befriedigen wir sie auf „ungesunde“ Weise? Individuelle Lösungen erarbeiten, die uns gut tun und stärken.

Methodik

Kurze Theorieblocks, praktische Übungen unter Anleitung des Trainers, Lernen an Fallbeispielen, Erfahrungsaustausch, Feedback

Zielgruppe

Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter, die durch die Fokussierung auf Achtsamkeit mehr in ihrer eigenen „Mitte“ sein und mit mehr Ruhe und Klarheit stressige Situationen meistern möchten. Und die ihre langfristige Gesundheit und Arbeitszufriedenheit erhalten bzw. verbessern möchten.